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缓慢呼吸能降血压
2013-12-22 19:59  



      关于呼吸与血压之间的关系,在意大利曾经进行一项研究,他们将高血压病患分为两组,实验组每天听音乐三十分钟,并且同时进行缓慢呼吸,把呼气跟吸气的时间都拉长两倍,为期一个月;对照组则是没有练习缓慢呼吸,结果显示,有缓慢呼吸的实验组,平均收缩压下降三个点,舒张压下降四个点,没有缓慢呼吸的对照组,血压数值没有任何改变。

     呼吸四要点
  1、姿势要正确——打直背脊,不左右倾斜。
  2、放松再放松——放空脑袋,感受气息流动。
  3、吸气到腹部——搭配吸气时睁开眼,吐气时闭上眼。

  4、花点时间慢慢吐——让身体更放松。


     作者:冯恩昌    来源:养老信息网



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