亲爱的离退休老同志们：端午佳节，粽香四溢，在享受假期欢乐氛围的同时，安全与健康不容忽视。为保障大家度过一个平安、健康、愉快的端午节，特向您温馨提示以下内容：

一、出行安全

1.交通出行：假期出行人流、车流量大，外出时尽量避开交通高峰时段。步行时要走人行道，遵守交通信号灯，切勿抢行；乘坐公共交通工具时，抓好扶手，待车辆停稳后再上下车；如需乘坐出租车或网约车，务必选择正规平台车辆，记好车牌号，确保出行安全。

2.旅游安全：若计划外出旅游，要提前了解目的地的天气和路况信息，选择适合自己身体状况的旅游路线和景点。避免前往地势险峻、湿滑或人群过于拥挤的地方。旅行途中，注意劳逸结合，随身携带常用药品和紧急联系人信息，如有不适，及时就医。

二、饮食健康

1.粽子适量：粽子是端午节的传统美食，但大多由糯米制成，不易消化。建议老同志们浅尝辄止，一次不宜食用过多，尤其是患有糖尿病、高血压、胃肠道疾病的老同志，更要严格控制食用量。同时，尽量选择新鲜、卫生的粽子，避免食用变质或过期食品。

2.合理膳食：保持清淡饮食，多吃蔬菜水果，适量摄入优质蛋白质，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等。少吃油腻、辛辣、刺激性食物，避免暴饮暴食，以防肠胃不适。此外，要注意饮食卫生，不吃生冷食物，生熟食品分开存放，防止食物中毒。

三、居家安全

1.用火用电：在家中使用电器、燃气时，要严格按照操作规程，做到人走电断、火熄。定期检查家中的电线、插座、燃气管道等，发现老化、破损或泄漏等问题，及时联系专业人员维修更换，防止火灾、触电和燃气中毒事故发生。

2.防跌防滑：保持室内地面干燥整洁，及时清理积水、杂物，避免滑倒。在浴室、卫生间等易滑倒的地方安装扶手，铺设防滑垫；夜间起床时，要先打开灯，确保视线清晰后再行动，防止跌倒受伤。

四、健康管理

1.规律作息：保持规律的生活作息，早睡早起，避免熬夜。适当进行午休，保证充足的睡眠，有助于恢复体力和增强免疫力。

2.适度运动：根据自身身体状况，选择适合的运动方式，如散步、太极拳、八段锦等，避免剧烈运动。运动时要循序渐进，量力而行，注意做好热身和防护措施，运动后及时补充水分。

3.疾病预防：夏季气温高，蚊虫滋生，要做好防暑降温、防蚊虫叮咬措施。同时，注意个人卫生，勤洗手、勤通风，避免前往人员密集、空气不流通的场所，预防呼吸道疾病和传染病的发生。患有慢性疾病的老同志，要按时服药，定期监测血压、血糖等指标，如有异常，及时就医。

五、防范电信诈骗

1.冒充亲友求助：端午节期间，骗子可能冒充子女、孙辈，以突发意外急需用钱为由，通过电话、短信、社交软件向您索要钱财。接到此类消息时，务必保持冷静，第一时间通过其他联系方式与家人核实，切勿盲目转账。

.2虚假节日活动中奖：不法分子会借节日名义，以 “端午抽奖中奖”“免费领取粽子礼盒” 等为诱饵，发送链接或要求填写个人信息及银行卡信息。切记天上不会掉馅饼，不随意点击陌生链接，不透露个人隐私和银行账户信息，如遇可疑情况及时报警。

.3虚假养老投资：骗子可能利用节日与您套近乎，推荐所谓 “高收益” 养老投资项目，承诺保本付息。老同志们要提高警惕，任何投资都有风险，不轻易相信高额回报承诺，投资前与子女或专业人士商量，避免财产损失。

4.冒充公检法诈骗：骗子冒充公安局、检察院等执法人员，以涉嫌违法犯罪为由，要求您将资金转入 “安全账户” 自证清白。公检法机关不会通过电话办案，更不会要求转账，遇到此类情况立即挂断电话，可拨打 110 咨询核实。

六、心理关怀

端午节是团圆的节日，若子女无法陪伴在身边，老同志们可以通过电话、视频等方式与家人保持联系，分享生活点滴，缓解思念之情。也可以约上老友相聚，参加适合自己的活动，丰富精神文化生活，保持积极乐观的心态。

最后，衷心祝愿各位离退休老同志端午节安康，阖家幸福！

离退休党委

2025年5月30日