关于呼吸与血压之间的关系，在意大利曾经进行一项研究，他们将高血压病患分为两组，实验组每天听音乐三十分钟，并且同时进行缓慢呼吸，把呼气跟吸气的时间都拉长两倍，为期一个月;对照组则是没有练习缓慢呼吸，结果显示，有缓慢呼吸的实验组，平均收缩压下降三个点，舒张压下降四个点，没有缓慢呼吸的对照组，血压数值没有任何改变。

呼吸四要点

1、姿势要正确——打直背脊，不左右倾斜。

2、放松再放松——放空脑袋，感受气息流动。

3、吸气到腹部——搭配吸气时睁开眼，吐气时闭上眼。

4、花点时间慢慢吐——让身体更放松。

作者：冯恩昌 来源：养老信息网