随着年龄的增长，老年人身体机能下降，免疫力减弱，容易受到各种疾病的侵袭。通过科学合理的养生策略预防疾病，能有效提高老年人的生活质量，延长寿命。

定期体检是疾病预防的重要手段。老年人每年至少进行一次全面体检，包括身体基本指标检查，如血压、血糖、血脂、心电图、血常规、尿常规等，以及根据自身情况进行的针对性检查，如患有慢性疾病的老人需重点检查相关指标。通过体检，能及时发现潜在的健康问题，做到早诊断、早治疗。同时，要保存好完整的病历资料，方便医生了解病史，制定准确的治疗方案。

保持健康的生活方式对预防疾病至关重要。合理膳食方面，遵循前文提到的饮食原则，保证营养均衡，控制热量摄入，减少高糖、高盐、高脂肪食物的摄取，预防肥胖、高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病。适度运动可增强体质，提高免疫力，选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、游泳等，坚持每周进行一定次数和时间的运动。戒烟限酒，吸烟和过量饮酒是多种疾病的危险因素，戒烟越早越好，若饮酒应限量，避免饮用烈性酒，切忌酗酒。保持良好的睡眠质量，规律作息，营造舒适的睡眠环境，保证充足的睡眠时间。

注重个人卫生和环境卫生能减少疾病传播。老年人要勤洗手，尤其是在饭前便后、接触公共物品后，用流动水和肥皂（或洗手液）揉搓双手至少20 秒，可有效预防传染病。保持居住环境清洁卫生，定期打扫房间，开窗通风，保持室内空气流通，减少细菌、病毒滋生。注意口腔卫生，坚持饭后漱口、早晚刷牙，使用牙线或牙签清洁牙缝，每隔半年进行一次口腔检查，及时治疗口腔疾病，预防口腔感染引发其他疾病。

预防跌倒对老年人至关重要，90% 以上的骨折由跌倒引起。老年人平时应保持适度运动，增强肌肉力量和身体平衡能力。室内物品摆放要规整，避免杂乱，增加照明，保持地面干燥、平整，在浴室、卫生间等易滑倒的地方安装扶手、铺设防滑垫。外出时选择合适的鞋子，避免前往拥挤、道路状况差的地方，必要时可使用拐杖辅助行走。

此外，老年人还要关注常见疾病的早期症状，如心脑血管疾病，保持健康生活方式，控制危险因素，如控制油脂、盐分摄入，适度运动，保持良好睡眠。一旦出现一侧面部或肢体无力或麻木、偏盲、语言不利、眩晕伴恶心呕吐、复视等脑卒中早期症状，要立即拨打“120” 送往有条件的医院救治。重视视听功能下降，避免随便挖耳，少喝浓茶、咖啡，谨慎使用耳毒性药物，听力下降严重时及时就医。定期检查视力，发现视力下降及时就诊。同时，合理用药，严格遵守医嘱，避免重复用药、多重用药，不滥用药物，用药期间出现不良反应及时停药并就诊。